मानसिक तनाव के मुख्य कारण
मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन और क्रोनिक ओवरथिंकिंग के कारण व्यक्ति धीरे-धीरे अवसाद का शिकार हो जाता है। इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है।
बचाव के मुख्य उपाय (Remedies)
- रात को 7-8 घंटे की गहरी और शांत नींद लें जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को हील करती है।
- सोने से ठीक 1 घंटे पहले मोबाइल, सोशल मीडिया और लैपटॉप का इस्तेमाल पूरी तरह बंद करें।
इमरजेंसी टिप्स: जब भी अचानक घबराहट महसूस हो, तो तुरंत लंबी और गहरी सांस लें और एक गिलास ठंडा पानी पिएं।
