ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) का महत्व
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (0–55) वाले फूड्स शरीर में ब्लड शुगर लेवल को अचानक स्पाइक नहीं होने देते। डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन, कीवी, सेब और अमरूद का सीमित मात्रा में सेवन बेहद सुरक्षित माना जाता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने की स्वस्थ आदतें
- रात के भारी भोजन के तुरंत बाद कम से कम 15 से 20 मिनट की धीमी वॉक जरूर करें।
- रिफाइंड मैदा, चीनी, सफेद ब्रेड, पैकेट बंद जूस और अत्यधिक आलू/चावल का सेवन तुरंत बंद कर दें।
