गठिया (Osteoarthritis) होने के मुख्य कारण
बढ़ती उम्र, मोटापा या कैल्शियम की कमी से जोड़ों के बीच मौजूद सिनोवियल फ्लूइड घिस जाते हैं। इससे हड्डियां आपस में रगड़ खाने लगती हैं, जिससे सूजन और दर्द होता है।
हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने के उपाय
- अपनी डाइट में कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मखाना, रागी, दूध और पनीर शामिल करें।
- सुबह की कोमल धूप में कम से कम 15-20 मिनट जरूर बैठें ताकि शरीर को प्राकृतिक विटामिन-D3 मिल सके।
