Mental Health & Behavioural Sciences: अवसाद, एंग्जायटी और तनाव मुक्ति के अचूक उपाय

मानसिक तनाव के मुख्य कारण

मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन और क्रोनिक ओवरथिंकिंग के कारण व्यक्ति धीरे-धीरे अवसाद का शिकार हो जाता है। इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है।

बचाव के मुख्य उपाय (Remedies)

• रात को 7-8 घंटे की गहरी और शांत नींद लें जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को हील करती है।
• सोने से ठीक 1 घंटे पहले मोबाइल, सोशल मीडिया और लैपटॉप का इस्तेमाल पूरी तरह बंद करें।